co jesc na

mialem tez zastoje,mialem dosc silowni dobilem to 39 w bicu a silowo to wyciskalem ok 90 i przez rok mialem biceps wciaz ten sam.Ale wzialem sie w garsc i zaczalem jesc :) , wiesz powiem Ci tak ze z poczatku to gadalem - eee no dieta dieta po co ... zarlem nie za duzo i malo rzeczy ktore wogole zawieraja jakies wartosci :)od jakiegos czasu [...]

Kalkulatory szacują tylko przybliżone zapotrzebowanie. I tu mogą je liczy dla 140 kg mięsni ;-)i wtedy, te 3500 pewnie byłoby ok, bo w sumie prawie dwumetrowym chłopem jesteś. Nie schodziłabym niżej 2500 kcal - ale z wartościowych produktów. Masz kiepski rozkład ww w ciągu doby - i kardynlnym blędem jest ich brak w poisłku potreningowym - cały [...]

8.00: Kawa z mlekiem (3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, prawie cała szklanka mleka )- pewnie lincz się należy za to , ale do odstawienia kawy potrzeba mi jeszcze wiecej samozaparcia, chodzę na rzęsach bez niej jajecznica z 3 jaj z papryką i szczypiorkiem //Kawa jest OK, nie wiem czemu tak chcesz się jej pozbyć? Ona przy redukcji działa właśnie dobrze, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b922fc935b254129b8e7e00daa72846b.gif Dzień 29 - 16.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/bba135fae86047b794be6b50e536a8c8.gif Trening bokserski: Rozgrzewka Rozciąganie Bieg bokserski Walka z cieniem Technika na tarczach Luźne sparingi na lewą rękę 3x1min Ćwiczenia ogólnorozwojowe Streching [...]

Dzięki wszystkim za wsparcie Do endokrynologa nie omieszkam się udać, L_Croft dała mi już namiary, podobno sprawdzony i skuteczny. Nie ukrywam, że wolałabym, aby obyło się bez "ładowania" hormonkami. Nie ma co tu ściemniać - szczupła sylwetka jest b.mile widziana, bo (poza kwestiami zdrowotnymi) jest, przynajmniej w naszym [...]

[...] cos takiego: zrobiono badania trybu zycia u paruset dziadkow ktorzy przekroczyli 100 lat. co mi sie rzucilo w oczy? nie palili, umiarkowanie pili alkohol, starali sie zyc i jesc prosto i UNIKAC LEKARZA ORAZ ZBEDNYCH KONTAKTOW ZE SLUZBA ZDROWIA. Tu jest sedno problemu - mam podobne zdanie i widze po swojej rodzinie i znajomych co sie dzieje jak [...]

Podłańczam się do pytania co proponujecie... mam 18 lat ale jednak jestem na utrzymaniu rodziców ... matka czasem mi kupi to co ja chce tj.ryż,kasze , tuńczyki,ser ale nie starczy mi cały miesiąc... ze swojej kieszeni mam tylko 50 zł (z czego 30 zł na doładowanie telefonu) i co tu z 20zł robić jak sa jeszcze inne potrzeby... a nie chce jeść [...]

Zdaję sobie sprawę z tego,że wędliny to nie jest najlepsze co mogę jeść,ale po prostu wykańczam resztki:P. Lada dzień pójdzie to w odstawkę. Co do omletów,to chyba muszę spróbować, bo we wszystkich innych formach opornie mi to idzie. Z racji tego,że dzisiaj dzień nt, obetnę nieco posiłki z naciskiem na węgle. 2. Posiłek: puszka tuńczyka+ 150g [...]

[...] to policzyc Sprawdź na nutritiondata.com. Tam są wartości dla 1szt. A potem daj propozycję do dziennika posiłków, żeby dodali, bo pewnie innym też się przyda Przeciez moge jesc nawet dwa takie same posilki pod rzad co nie? Pewnie teraz postanowilam ja jestem najwazniejsza dla siebie i to jest moj rok zeby wkoncu pokazac na co mnie stac That's [...]

Odświeżam temat po dość długim czasie spowodowanym brakiem internetu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 63 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnych treningów od stycznia regularne 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

A jak nie koszyczek, to co - przetwory z koszyczka ? Miło być nie przetwory a Massami pokaże zębiska Ambicja cię zabiła moja sister też się ostro zakwasiła po pierwszych treningach, ale jakoś dramatu nie było Ale zwalmy to na zgubny wpływ Shinjego Zawsze w pierwszym kontakcie z jakimś sportem mam problmy Mój pierwszy raz na snowboardzie to [...]

"bo jest wyczerpany niewłaściwymi dietami i zbyt dużym wysiłkiem (chociaż w sumie tego nie widać)" - mylisz się, bardzo widać... jesteś wychudzona, brakuje ci mięśni, jeśli wciąż dążysz do redukcji pomocy tu nie znajdziesz. Wrzuć twój jadłospis do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, [...]

Jadłospis na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88462f314e714268ae4a7202ff187af6.jpg Wczoraj szalałam w kuchni. Zrobiłam pasztet fasolowo-pieczarkowy i "ciasto" fasolowe z bananem, orzechami i jajkami. Pasztet jest tak pyszny, że mogłabym go jeść cały dzień. Dziś kolejny dzień z treningiem dla początkujących. Do tego dołożę odwodzenie ugiętej nogi w [...]

Ta dietka to zwykła głodówka...po pierwsze Szpital w Kopenhadze/przez "h"/ w ogóle nie słyszał o niej..a co dopiero mowić o opracowywaniu!!Po drugie znam osoby co ją stosowały....owszem..chudly po pare kg/moje koleżanki z pracy/....ale co z tego..jak potem zaczynały jeść normalnie i tyły dwa razy wiecej!!A chyba sztuką jest schudnąc [...]

[...] wiem ze kazdy ma strach przed wynikami i po uswiadomieniu postepu zaczyna szukac tam skad przyszedl(z otchlacienizny) albo przedluzac na sile cykl, ale rozochocony wynikami nie angazuje sie, potem albo sie nudzi albo przetrenowuje bo mu sie nie chce jesc, albo chce godzic jakies sprzecznosci. Znowu sie rozpisuje, ale co zrobic? Zmienic sie??

elo Ja mam takie pytanie biore creatyne olimpa mega caps 1250 tyle co zalecane 4 dzienie i wogóle mi sie jesc nie chce tylko pije jak smok jem tyle co w 1 klasie nie wiem o co chodzi czyzby to tak na mnie beznadzikjnie działo wie ktos o co tu chodzi tak ma byc czy co

[...] czasie uda mi sie zrobic pierwszego w zyciu muscle'upa :) Co do godzin zywieniowych to: w dniu wczorajszym okno 12.30-19.30 dzisiaj 12.00-19 ( jakos nie mialem ochoty jesc po sluzbie, ale wpadl pelnowartosciowy posilek) Dwa dni IF i jest dobrze. Moim celem jest uciac okno w DNT do 5h i wiem, ze da rade to osiagnac. Sadze, ze nawet podczas [...]

Porówywnanie twarogu do piwa jest trochę chybione od kiedy 2/3 kaloryczności piwa pochodzi z alkoholu. A że brzuchy wyrastają to nic dziwnego skoro amatorzy tego trunku piją zwykle 4-5 naraz co równa się wprowadzeniu średnio 1200 kcal bomby do organizmu, czemu zwykle jeszcze towarzyszy obfite obżarstwo tłustych produktów. Co do reszty nie będę się [...]

[...] dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo sprawny jestem tylko ze mam ta oponke, ktora i tak zmalala przez ten czas kiedy cwicze, wiec [...]

[...] trzymam na jesien jak mnie czekaja wazne egzaminy ze wzgledu na power, ale generalnie wiem ze to jazda na pozyczonej energii, bo jak bralam to w ogole mi sie nie chcialo jesc a to bylo juz najgorsze, bo mialam spadki cukru. Moj jadlospis: 1. 2jajka, lyzeczka masla 2. kawa, trening (wg rozpiski Jacka) 3. 30g bialko (100%whey protein isolate) z [...]